Postur Tubuh Membungkuk
Penyakit Parkinson (PD) memengaruhi kontrol aktivitas otomatis, sehingga perubahan postur dapat terjadi tanpa pengingat otomatis otak untuk berdiri tegak. Perubahan ini mungkin termasuk bahu bungkuk atau bulat, penurunan lekukan punggung bawah atau kepala atau seluruh tubuh condong ke depan, membuat Anda terlihat membungkuk.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan perubahan postur:
- Kekakuan atau kekakuan otot
- Waktu “Off”, ketika obat Anda tidak bekerja dengan baik
- Ketika Anda berada di satu posisi terlalu lama
- Jika Anda berkonsentrasi pada aktivitas lain (seperti berjalan atau bekerja di depan komputer)
Penting untuk mencoba mempertahankan postur tegak karena postur bungkuk dapat memiliki efek negatif lainnya:
- Sakit leher atau punggung dapat terjadi ketika lekukan tulang belakang alami tidak sejajar.
- Postur bungkuk mengurangi kemampuan Anda untuk mengambil napas dalam-dalam, yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berbicara dengan jelas dan keras. Postur bungkuk juga mengurangi kontak mata. Dikombinasikan dengan gejala Parkinson lainnya seperti volume suara rendah dan penyamaran wajah, ini dapat berdampak besar pada kemampuan Anda untuk berkomunikasi.
- Hilangnya fleksibilitas dari perubahan postur dapat membuat Anda sulit melakukan banyak gerakan kecil di hari Anda, seperti mengangkat tangan ke atas saat berpakaian atau bangun dari kursi.
- Postur tubuh yang buruk dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan dan menyebabkan jatuh.
Mengatasi Postur Tubuh Membungkuk
Postur tubuh yang baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan. Menjaga tubuh tetap sejajar membuat gerakan lebih stabil dan efisien. Cobalah strategi berikut untuk mempertahankan postur yang baik:
- Gunakan cermin untuk memeriksa postur (baik tampak depan maupun samping) sepanjang hari.
- Waspadai perubahan postur. Cobalah untuk membuat diri Anda dalam posisi Tegak atau bersandar dan mengambil tindakan untuk melakukan koreksi. Minta orang untuk memberi tahu Anda jika mereka melihat Anda membungkuk.
- Sering berganti posisi. Ambil jeda gerakan!
- Gunakan penyangga leher dan punggung atau bantal untuk keselarasan postural yang lebih baik saat duduk.
- Mengikuti senam Yoga atau Tai Chi.
Postur tubuh yang bungkuk membuat otot-otot di bagian depan tubuh Anda kurang lentur dan otot-otot di bagian belakang tubuh Anda melemah. Lakukan latihan postur sederhana dan peregangan sepanjang hari.